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      季節性抑郁高發期已來,可按這5種方式養生,遠離抑郁癥
      發表時間:2020-11-26     閱讀次數:15

      隨著冬季的到來,日照時間的縮短,很多人開始變得不開心起來。這些人本來就是什么事情都愛往不開心的地方想,多疑,總覺得自己事事不順心,整天悶悶不樂。冬天到來后,更是感覺到不爽,很郁悶。甚至睡不好覺、吃不好飯的。

      從中醫的角度來說,這些人是屬于氣郁體質,養生最重要的,就是要疏肝理氣,疏肝解郁,才能夠讓身體保持在健康的狀態。

      對于氣郁體質的人來說,養生一定要做到如下這幾點:

      多運動

      對于氣郁體質的人來說,多進行戶外運動,多出去走走,比一個人悶在家里要好。因為一個人在家里悶著,更容易胡思亂想,會把所有不開心的事情都開始一一想起,然后越想越郁悶,越難受!

      而出門走走,運動運動,逛逛街,則可以讓心情變好一些,消除胸悶等身體不適。

      多聽相聲、看喜劇

      對于氣郁體質的人來說,不能做的一件事,就是看那些言情劇、苦情劇。越看苦情劇,心里就會越郁悶,再把電視劇中的不幸事件和自己聯系起來,讓自己也變得更加的難受。

      相反,多聽聽相聲、看看喜劇節目,有助于幫自己改善心情,緩解抑郁焦慮的情緒。

      食療多吃3種食材

      1. 黃花菜

      黃花菜,又叫萱草、忘憂草,具有疏肝解郁的作用,可以讓心情變得好一些,變得容易忘掉憂愁,不再總是愁眉苦臉的。

      可以把黃花菜做湯喝,也可以做菜吃,但是要注意,不能直接使用新鮮的黃花菜,需要焯水清洗后再食用,最好食用干黃花菜比較安全。

      2. 月季花

      月季花,氣溫芬芳中帶有一絲辛辣,月季花具有疏肝解郁、活血調經的作用,對于肝氣郁滯導致的心情郁悶,情緒低落等,有一定的調節作用。

      可以用月季花泡茶喝,每天喝兩杯,喝出好心情。

      3. 百合

      百合,除了具有潤肺止咳的作用外,還具有清心解郁的功效,對于心情煩躁、抑郁等不佳的情緒狀態,也有一定的調節作用。

      可以用百合煮湯喝,加雞蛋或者銀耳等,進行調理養生。

      氣郁體質,要注意飲食禁忌

      1. 應少食收斂酸澀之物,如烏梅、石榴、青梅、楊梅、楊桃、酸棗、檸檬、李子、泡菜等。

      2. 應少食油煎、油炸食品、肥肉、動物內臟、甜食等。

      3. 應少食冰凍寒冷之物,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

      4. 睡前應避免喝茶、咖啡等刺激性飲料。

      最新研究表明rTMS可以改善慢性原發性失眠患者的睡眠質量。rTMS顯著降低身體的覺醒水平,提供了一個更好的長期治療效果。

      經顱磁刺激技術是一種無痛、無創的綠色治療方法,磁信號可以無衰減地透過顱骨而刺激到大腦神經,實際應用中并不局限于頭腦的刺激,外周神經肌肉同樣可以刺激,因此現在都叫它為“磁刺激”。

      目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用,國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平,在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱等)各個方面都得到了應用,其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效,作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。

       
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